MOTO 2024

40 DM-A 2024 - OFFICIAL RACE PROGRAM Aldersrelateret TræningsKoncept (ATK) er i DMU en grundlæggende tankegang og en vigtig byggesten inden for både bredde- og elitetræning. Det handler om at give kørerne de bedste forudsætnin- ger for at blive dygtige til motocross. ATK er anerkendt af Team Danmark og anses for at være den korrekte måde at struk- turere børne- og ungdomstræning på. Tidligere har det været kutyme i sporten, at kørerne er selvlærte. Det har i mange tilfælde betydet, at de har manglet træ- ning af basale færdigheder, hvilket har sat begrænsninger for dem, når de blev ældre. Erfaringer viser, at en struktureret ATK-træning fra en tidlig alder giver bed- re resultater senere i karrieren. Hvad er formålet med motocrosstræning af børn? Skal formålet være at vinde ungdoms- serierne, eller handler det i virkeligheden om at udvikle børnene, så de bliver bedre på længere sigt? Selvfølgelig er det fedt som barn at vinde ungdomsserierne, men fokus til træning bør ikke omhandle kortsigtede resultater, men i højere grad omhandle udviklingen på længere sigt. Hvis trænerens fokus ligger på børnenes resultater og ikke deres udvikling, kan det skabe en frygt for at fejle hos bør- nene, og det kan komme til at ødelægge indlæringen fremadrettet. Det er nemlig vigtigt, at børn får et sundt forhold til træning. Børn skal lære, at det er okay at fejle – det er faktisk nødvendigt at de fejler, for at de kan blive bedre. For at udvikle børnenes motoriske fær- digheder bedst muligt, er det vigtigt at de i en ung alder tilegner sig en høj motorisk variation. Det betyder, at man udsætter kroppen for et bredt udvalg af bevægelser, men også at man laver man- ge variationer at samme bevægelse. Når man træner børns motoriske variation, vil alle deres bevægelser bliver optimeret på længere sigt, og det kan derfor godt betale sig at fokusere på motorisk udvik- ling i stedet for resultater. Det er også vigtigt, at man ikke kom- mer til at behandle børnene som ”små voksne”, men at man inddrager leg i den fysiske træning, så børnene får et sundt og legende forhold til træning, samtidig med at de kan udvikle sig socialt og fy- sisk. Motocross er en individuel sportsgren, så hvis man kan gøre træningen til et so- cialt miljø, kan man skabe bedre rammer for børnene. Hvis man som barn synes, at det er sjovt at træne motocross, er der også større sandsynlighed for, at man bliver ved med at køre, når man bliver ældre. Betydningen af aldersrelateret træning Tankegangen bagved ATK kan sammen- lignes med, når man skal bygge et hus. Det handler om at bygge et solidt funda- ment, inden man begynder at bygge op i højden. Fundamentet i børnetræning skal byg- ges op af basal balance- og koordinati- onstræning, i samspil med at man ven- der kroppen til at manøvrere under høje hastigheder. Det er samtidig vigtigt, at træningen er sjov, så det er en god id at have fokus på FUNdamentals i børne- træning. I 2023 var der ifølge DIF´s medlemsstati- stik 2100medlemmer i DMUmellem0-18 år. Det betyder, at der er stort potentiale for at sikre fremtidig succes i dansk mo- torsport, hvis man kan få implementeret ATK i alle DMU-klubber. Mathias Gryning, der er DMU-talenttræ- ner i motocross, forklarer at ATK er vig- tigt når man vil udvikle unge talentfulde kørere, men at det i lige så høj grad hand- ler om at øge sikkerheden på banen. Hvis alle kørere bliver bedre teknisk og får trænet basale færdigheder, kan det være med til at forebygge både skader og ulykker. ATK-konceptet har også været med til at skabe store danske stjerner og øget det generelle niveau i Danmark, så det skal bestemt tages seriøst, fortæller Mathias Gryning. Hvordan foregår træningen i praksis? Ifølge motocrosslandstræner Emil Lar- sen ville det det ideelle scenarie være, at de unge kørere kunne have to ugentlige træningspas og løb i weekenden. Selvtræning er dog stadig en udbredt praksis de fleste steder i sporten, hvilket til dels skyldes miljøkrav i klubberne, der begrænser åbningstiden af træningsfa- ciliteterne. Det betyder, at kørerne ofte modtager fokuspunkter vedrørende træ- ningen, som de tager med i deres indivi- duelle træning. Derfor er der stadig et stort udviklings- potentiale i børne- og ungdomstræning i motocross, mener Emil Larsen. Til gengæld bliver der jævnligt arrangeret træningslejre med intense træningsfor- løb. Her tilstræbes det, at kørernes så vidt muligt opdeles efter alder og niveau, og at en træningssession omfatter mak- simalt 10-12 kørere, så alle får mulighed for at vise deres færdigheder. Omgivelserne på en crossbane gør, at træneren har begrænset taletid. Derfor arbejder træneren ofte med at give en overordnet besked, og så følge op med individuel feedback til hver enkelt kører, for at optimere kørerne udvikling. Motocross er en intens motorsport, der kræver styrke, udholdenhed, teknik og mod. Uanset alder er det vigtigt at forstå betydningen af ​en passende træningsrutine for at forbedre præstationen og mindske risikoen for ulykker og skader, da kroppens krav og behov ændrer sig gennem årene.. Her kommer Aldersrelateret TræningsKoncept (ATK) ind i billedet.