19
motorbladet
bmx
Sæson 2014 byder på store udfordringer
for de to landsholdskørere Niklas Laustsen
og Klaus Bøgh Andresen. Især EM-finalen i
Roskilde samt World Cup og EM-runderne
står højt på ambitionslisten. Efter mange
år i BMX ved de to landsholdskørere, hvor
meget det betyder at holde sig i gang i vin-
terpausen, og hvad der især er vigtigt at
træne, hvis målene skal følge trit med am-
bitionerne.
-De vigtigste muskelgrupper at træne er
omkring knæ- og hofteled. Det vil sige for-
lår, baglår og baller. Det er dem, vi hoved-
sageligt træner. Vi har lagt en overordnet
plan for, hvornår vi træner hvad, og hvor
meget vi skal træne. Jeg træner stort set
hver gang kun styrke og hurtighed, siger
Niklas Laustsen og uddyber hvorfor netop
styrke er så vigtig et element i BMX.
-BMX er en sprintsport, og i sidste ende
gælder det om at accelerere fra ét sted til
et andet. Er du hurtigst til første hop eller
sving, så har du en meget større chance for
at vinde. Så det gælder om at være stærk
og eksplosiv i starten, fortæller Niklas og
suppleres af Klaus Bøgh, som giver et kon-
kret eksempel på, hvor vigtige de første
fem meter er.
-Der har lige været et løb i Reno, USA, hvor
sådan en som Sam Willoughby stort set
vinder alle heat foran en anden verdens-
klasseatlet som Alfredo Campo fra Equa-
dor. Og Sam får ham bare til at ligne en
rookie. Hvorfor? Fordi starten er så vigtig,
fortæller han.
BMX VARER HELE ÅRET
Det er ikke alle, som har muligheden eller
ambitionen om at træne mange gange om
ugen i vinterpausen ligesom Klaus og Nik-
las, men skal man op på højeste niveau,
mener de to kørere, at det er alfa og omega
at holde sig i gang i vinterpausen.
-Jeg tror, der stadig er nogle i BMX-spor-
ten, som tænker, at når oktober kommer
og klubtræningen er slut, så starter man
ikke op før marts. Den holder ikke, hvis
man har store ambitioner inden for spor-
ten. Det gælder om at træne styrke og især
sprint hen over vinteren. Her er de nye in-
dendørshaller, som popper op flere og flere
steder, utrolig vigtige, fortæller Klaus, som
dog mener, at børn og unge i BMX-sporten
i første omgang skal have det sjovt og ud at
køre så meget som muligt.
For begge kørere handler det på dette tid-
punkt i sæsonen om at få kørt en masse
BMX, så de både styrkemæssigt og teknisk
er klar til en spændende sæson i dansk
BMX.
LANDSTRÆNERENS RÅD
Landstræner Christian Munk Poulsen har
lagt træningsstrategi for de bedste danske
kørere. Han forklarer, at vintertræningen
går ind i sin sidste fase:
-Landsholdet har lige nu meget fokus på
det fysiske. De har lige været igennem
en længere, tung styrke-træningsperiode,
suppleret med træning af grundkonditi-
on og vedligehold af teknisk træning på
BMX-cyklen. Efter nytår er træningen groft
sagt tilført mere fart, hvilket vil sige, at vi
lægger mere fokus på forskellige typer af
spurter og anaerob træning i forhold til at
præstere på en hel omgang, siger Christian
Munk Poulsen.
Hvor ser du BMX om fem år? Og hvilken
betydning får det for træningen i Danmark?
-Internationalt er der ingen tvivl om, at det
kun bliver sværere. Der kommer hele tiden
nye lande til, og flere lande får decidere-
de BMX-programmer, hvor der satses hårdt
på OL-deltagelse. Det stiller større krav til
udviklingen af nye talenter og kvaliteten af
den træning, som vi udbyder ude i klubber-
ne og op gennem talent og landshold, siger
han og understreger, at dansk BMX er godt
rustet til fremtiden.
-Man begynder at kunne se resultatet af,
at vi nu igennem snart 10 år har uddannet
klubtrænere, og at kvaliteten af uddannel-
serne er blevet bedre. Niveauet i træninger-
ne ude i klubberne bliver højere og højere,
samt ikke mindst; der begynder at være en
rød tråd mellem træningen ude i klubber-
ne og træningen, som foregår videre op i
systemet. Jeg tror, at den kommende ATK
vil forstærke denne røde tråd, siger han.
Forberedelserne til EM i Roskilde
til sommer er i fuld gang. Der af-
holdes en Convention i Roskilde
den 14. og 15. februar, hvor alle
EUC-landenes repræsentanter er
inviteret med. Efter dette møde vil
der komme flere praktiske detaljer
om finalen.
HVORDAN VINTERTRÆNER LANDSHOLDET?
Af landstræner Christian Munk Poulsen
Den meget milde vinter har givet landsholdskørerne ekstra muligheder for at træne
udenfor på de danske baner. Den mulighed har kørerne suppleret med start- og
sprinttræning i P-kældre og atletikhaller samt banetræning i de to store indendørs-
haller i Skærbæk og Harlev. Endelig bruger mange af landsholdets kørere en del tid
og penge på at rejse verden rundt i vinterhalvåret.
HVOR TAGER DE SÅ HEN?
Vores topsatsningskører Simone T. Christensen har flere gange i løbet af efteråret
og vinteren trænet på den store indendørsbane i Manchester, hvor vi senere på året
skal køre World Cup-løb.
Hendes bror, Chris T. Christensen, har tilbragt nogle uger i Texas og deltaget i et
enkelt løb her i løbet af januar.
Klaus B. Andresen og Niklas Laustsen tager en tur til Alicante i det sydspanske
sammen med flere af kørerne fra talentholdet i starten af februar. Midt i marts dra-
ger landsholdet, bestående af Simone T. Christensen, Chris T. Christensen, Klaus
B. Andresen, Niklas Laustsen, Rasmus Pedersen og Kristian Holmgaard afsted til
et stort Super Cross løb i Manchester. Flere af dem flyver derefter videre til Florida,
hvor store dele af verdenseliten vil være til start i et løb i Oldsmar. Dette skulle
gerne give dem de sidste konkurrenceforberedelser op til sæsonstarten først i april,
som jo byder på spændende opgaver som EM i Roskilde, VM i Holland og en lang
række World-Cup løb rundt i verden.
